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健身为什么要练背?一组背部训练动图,打造宽厚的背肌!

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原标题:健身为什么要练背?一组背部训练动图,打造宽厚的背肌!原创内容,擅自搬运者必究!健身,你练背了吗?不管你是新手还是老手,都要坚持练背!虽然背部肌群我们不容易看到,但缺少身体重要的一个肌群。背肌却是上半身最大的一个肌群,背部强大与否,决定了上半身的线条感。健身不练...

50种徒手健身动作,全部都是干货!

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原标题:50种徒手健身动作,全部都是干货!养成一个好的锻炼习惯有时候去不了健身房也不会影响你的锻炼没时间,没器械也阻止不了你锻炼的欲望50种自重锻炼动作室内、室外无处不在的锻炼总有适合你的动作下面这组动图记得收藏需要时随时能够翻出来...

4个步骤教你正确引体向上流程,撸铁必看!

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原标题:4个步骤教你正确引体向上流程,撸铁必看!现实中有很多人一个引体向上都做不了如果你想要从0到1的转变,可以先做以下4个辅助练习,具体练习如下:1、肩胛上拉10-20次▼2、高阶仰卧划船10-20次...

引体向上,从零基础到突破5个,只需这么练!

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原标题:引体向上,从零基础到突破5个,只需这么练!原创内容,擅自搬运者必究!引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背。对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作。你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能...