纯爷们是这样炼成的,重要部位的锻炼方法

纯爷们是这样炼成的,重要部位的锻炼方法

原标题:纯爷们是这样炼成的,重要部位的锻炼方法健身运动作为业余爱好者,应以自身身体条件为依据,适量运动,同时注意技术动作规范,采取足够的安全保证,以免造成身体伤害。耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中,耐力训练会使肌肉强健,但不会提高心脏功能。因为肌...

【倩狐】每天这样练五分钟,就可以轻松缩小腹围

【倩狐】每天这样练五分钟,就可以轻松缩小腹围

原标题:【倩狐】每天这样练五分钟,就可以轻松缩小腹围大部分人都不愿意在寒冷的冬季外出活动,因此冬季运动量不足是常见问题。如果长时间运动不足就会出现消耗的热量小于摄入热量的状况,极易诱发肥胖。不仅如此,持续性的运动量不足还会减慢全身的血液循环以及新陈代谢的速度,会让身体变的减肥困难,甚...

减肥重在减体脂,吃得不对、吃得太少都很难健康地瘦下来

减肥重在减体脂,吃得不对、吃得太少都很难健康地瘦下来

原标题:减肥重在减体脂,吃得不对、吃得太少都很难健康地瘦下来提示:许多人尤其是都市女性热衷于减肥,可是辛苦努力很久,减肥效果却差异很大:有的人体重减了,穿衣感觉却差异不大;有的人穿衣感觉瘦了,体重没有下降反而增加了;有的人腰围瘦了,臀部和腿部纹丝不动;也有的人腿变细了,腰腹部脂...

收!3个助于通便的好法子,不仅有效还可以瘦身哦!

收!3个助于通便的好法子,不仅有效还可以瘦身哦!

原标题:收!3个助于通便的好法子,不仅有效还可以瘦身哦!排便不畅,不仅影响身材,还会导致皮肤变差!下面这些通便的好法子,不仅有效还瘦身!很多女人腰腹部很粗,显得整个人非常臃肿,严重影响身材。腰腹变粗了,穿什么都不好看,怎么看都觉得自己丑。时间长了会降低自信,越来...

6大男女健身必练的复合动作,让你的训练效果翻倍!

6大男女健身必练的复合动作,让你的训练效果翻倍!

原标题:6大男女健身必练的复合动作,让你的训练效果翻倍!先来了解什么是复合动作?所谓复合训练动作,是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中,你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去,就一定能够达到增肌的效果,同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。...

女性变老时,身体多半有4个变化,想要衰老来得迟一些,做好3点

女性变老时,身体多半有4个变化,想要衰老来得迟一些,做好3点

原标题:女性变老时,身体多半有4个变化,想要衰老来得迟一些,做好3点说到美丽,我们会想到美丽的女人。女人似乎是美的化身。每个女人都想保持年轻和美丽。然而,似乎所有的女人都摆脱不了岁月的''爪子'',总有一天她们会变老,但其中一些会变老,有些会变老。随着时间的推移和年龄的增长,当女性...

健身塑形,对一个人面容、体形的改变有多大?

健身塑形,对一个人面容、体形的改变有多大?

原标题:健身塑形,对一个人面容、体形的改变有多大?一提到健身,不少人可能会立即联想到三个名词:减脂、增肌、塑形。减脂和增肌更多地被人所关注和讨论,而且意思也非常明确。塑形却似乎处于边缘地带,讨论得少,意思也不明确。百度百科的“塑形”词条,是这样说的:塑形,就是通过身高、体重...

健步蹲常见错误解析,别再错误的练习了!

健步蹲常见错误解析,别再错误的练习了!

原标题:健步蹲常见错误解析,别再错误的练习了!练腿除了深蹲,健步蹲也是一个非常常见的训练动作,是一个很独特的腿部训练动作,在训练中,大腿每个部位都参与了做工,甚至包括整个小腿。这个动作可以增加腿部肌肉的柔韧性,对腰腹部塑形也有帮助。但是很多人并不能完全正确的练习健步蹲,下面罗列一些常...

为什么肚子上的肉最难减?

为什么肚子上的肉最难减?

原标题:为什么肚子上的肉最难减?很多人都有这样的疑惑:“为什么肚子脂肪这么不好减下去?”▼首先,我们要明白人体的脂肪是全身性的,有的部位的脂肪聚集的较多,有的部位聚集的较少,比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位,当你摄入过多的热量无法消耗之后就会先堆积到肚子上,男...

这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步更高效

这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步更高效

原标题:这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步更高效很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。但在这篇文章要说的是,进行大量的有氧运动并不是最好的选择,因为你可以选择做一些深蹲来代替它们。请看以下7个原因,具体如下:1、深蹲不会占用你太多时间对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少...