冬天健身,送你一套正确的热身动作

冬天健身,送你一套正确的热身动作

原标题:冬天健身,送你一套正确的热身动作在很多可见的运动科学中,热身都应当是全面涵盖有关「喘息快慢」的心肺功能提升,「蹲跑幅度」的身体活动度延展,以及「练什么就热身什么」专项动作适应。换句话说,热身是有关运动能力的「苏醒」。而热身缺失的后果,好比刚发动汽车,就完成百公里加速后...

为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

原标题:为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?对于很多伽人而言,做到船式很困难,甚至半船式都很难坚持,双脚刚一离地浑身就开始抖...船式之所以难,是因为不仅需要核心力量,还需要脊柱的延展,髂腰肌、大腿后侧的柔韧和胸腔的打开。船式也是倒立体式、平衡支撑体式的基础。很多伽人由于...

拉伸能够逆生长,还不赶紧动起来?

拉伸能够逆生长,还不赶紧动起来?

原标题:拉伸能够逆生长,还不赶紧动起来?对于日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。接下来贴心的为小伙伴们,分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解,每个动作姿势保持10-20秒,图...

瑜伽金刚坐姿脚踝疼、膝盖疼,该怎么练习?

瑜伽金刚坐姿脚踝疼、膝盖疼,该怎么练习?

原标题:瑜伽金刚坐姿脚踝疼、膝盖疼,该怎么练习?瑜伽中的金刚坐能让你越“坐”越苗条【金刚坐功效】1、促进整个消化系统功能,经常练习金刚跪可以帮我们强健消化系统,解决消化不良,腹胀,改善消化系统。2、消除腿部疲劳,有助于下半身的血液循环,特别是长期“久坐一族”,更需...

养护脾胃,过年必学——促消化的阴瑜伽序列体式!

养护脾胃,过年必学——促消化的阴瑜伽序列体式!

原标题:养护脾胃,过年必学——促消化的阴瑜伽序列体式!如果你有偶尔腹胀或消化不良的情况。缓解压力的做法当然会有帮助,比如调整饮食习惯。其实以人体胃肠道区域和与胃肠道失衡相关的中医经络为目标的瑜伽练习,也能带来缓解。消化不良时,我不喜欢外出。肯定也不想去上瑜伽课。好消息是,我们可以...

7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!_身体

7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!_身体

原标题:7个瑜伽体式,加强核心&平坦小腹超级有效!核心位于身体的中部,连接人体的上下,在瑜伽练习的过程中,它是保持身体平衡,稳定有力的基础,也是体式进步快,进阶高难度体式的必要条件。所以,练瑜伽,核心很重要!小编分享7个瑜伽体式,既能加强核心力量还能瘦小腹,伽人们一定要...

女生为什么练臀?练臀与不练臀,二者身材曲线完全不同!

女生为什么练臀?练臀与不练臀,二者身材曲线完全不同!

原标题:女生为什么练臀?练臀与不练臀,二者身材曲线完全不同!原创内容,擅自搬运者必究!女生为什么要多练臀呢,你知道吗?练臀与不练臀,二者身材曲线完全不同!我们可以清楚地看到,坚持力量训练练臀的女孩,身材线条会更加出色,更加迷人。相信很多女生羡慕健身女生拥有饱满的翘...

想要告别大象腿,展示自己的完美身材,试试每天坚持这几个动作_身体

想要告别大象腿,展示自己的完美身材,试试每天坚持这几个动作_身体

原标题:想要告别大象腿,展示自己的完美身材,试试每天坚持这几个动作想要告别大象腿,展示自己的完美身材,试试每天坚持这几个动作导语:许多女生不仅会因为自己腿粗不敢露出自己的双腿,更甚者会因此而自卑。冬天是在躲被窝里的季节,大多数人都想躲在暖暖的房间里,钻进暖暖的被窝。俗话说,生于...

大腿肌肉锻炼计划,4个超实用的腿部训练动作

大腿肌肉锻炼计划,4个超实用的腿部训练动作

原标题:大腿肌肉锻炼计划,4个超实用的腿部训练动作俗话说,健身不练腿,迟早要后悔。腿部的训练,对于健身是非常的重要的,这不仅仅是腿部是人体最大的肌肉群一个原因,因为练腿还有太多的好处。但是很多健身的朋友就不喜欢练腿。也确实练腿非常的辛苦,今天练了腿,明天早上起来你可能就感觉这双腿...

练瑜伽,如何预防及修复大腿后侧的拉伤?(收藏级)

练瑜伽,如何预防及修复大腿后侧的拉伤?(收藏级)

原标题:练瑜伽,如何预防及修复大腿后侧的拉伤?(收藏级)练瑜伽比拉伸大腿后侧更重要的是保护大腿后侧练瑜伽时,如果肌肉启动不到位,大腿后侧容易拉伤,特别是靠近坐骨的位置。在这个位置有条肌腱,这条肌腱不是一下子拉伤的,而是长期积累的,源于平时自己长期拉伸过度而不自知。...